维生素摄入多少对人体有利

【维生素摄入多少对人体有利】维生素A:0.8-1.1毫克;维生素A原或前维生素A:2毫克;维生素B1:1.4毫克;维生素B2:1.6毫克;维生素B6:2毫克 。维生素支持人体的保卫系统和缔结组织 。保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是过度劳累和紧张,环境破坏及训练等对人体的侵害 。同时促进肌肉对氧的吸收 。要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的新鲜食物 , 如水果、蔬菜和全麦制品 。对于那些平时维生素摄入不足,膳食不平衡的人,可服用维生素补剂 。