每天四组，每组50个，坚持一个星期 ， 就可以看见腹肌轮廓 。当然未必就一定要一天四组，一组50个，可以按照自己的承受能力适当调整 。
【仰卧起坐减肥一晚做多少次】仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿 ， 上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 。练仰卧起坐，速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右 。

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