说起减肥这件事 , 最重要的不是运动 , 而是要管住你的一张嘴,一般胖的人都比较的爱吃,晚上又是积累脂肪的最佳时间段,所以从晚上来控制饮食是最佳的减肥方法,小编就有试过 , 效果不错 。本期的减肥饮食,为你解析 。
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” , 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便 。
2、蜂蜜
【晚上吃什么减肥又饱腹 推荐5种食物】往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
大量的糖份具有兴奋作用 , 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的 。
3、土豆
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果 , 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦 。
4、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。所以吃少量利於心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
5、鸡蛋
鸡蛋,每天晚餐吃鸡蛋是十分不错的选择,因为在鸡蛋中含有九种人体必需的氨基酸,经研究证明,当鸡蛋中的蛋白质被消化产生氨基酸后 , 这些氨基酸就会刺激你的器官释放激素抑制食欲,在无形中让你可以吃的更少 。
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