1、普通莲子一天可以吃10个左右 ， 要说莲子一天吃几个为好,每天食用30到50g莲子是比较正常的,一天吃10个最好,最好不要超过15粒 。使用过多的莲子会引起肚子不适,甚至会对引发肠胃腹泻等 。
2、新鲜莲子的话，建议大家吃一个莲蓬的数量就好 。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉 。
【莲子一天吃几个为好】3、取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可 。一般莲子的话，建议一天吃30~50克即可 。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间，吃多了会引起肠胃不适的 。

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