2021芒种养生知识 2021芒种养生小知识

【2021芒种养生知识 2021芒种养生小知识】1、饮食宜清淡,少吃荤
我国传统养生学认为:夏季,在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏 。这时,应多食清淡质软易于消化的食物 , 少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补 。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好 , 会导致脾阳虚衰 。因此不论是哪一个季节的养生我们都要注意饮食的清淡,特别是在夏天的时候 。只有这样,才能杜绝胃肠道疾病的发生 。
清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭” 。主食要以五谷杂粮为主 , 副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主 。但是 , 饮食清淡,不代表完全食用素类 。
肉类含有人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良 , 所以应食用少量烹饪清淡的肉类 。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白 。
2、宜吃酸苦
芒种节气到了以后,气温将升高,到时候天气会更热 。人们就容易流汗,而汗液流失过多则容易伤阴耗气 。为了避免身体阴气损耗过多,可以吃些酸性的食物生津,比如说乌梅、柠檬、山楂 。或者说将它们制成汤水饮用 , 效果也是一样的 。
在这里 , 向大家推荐一款酸味汤,建议大家吃一下:
准备好1条一斤多的草鱼,适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀 , 处理干净之后,将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净,洗好后切成小段备用 。再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用 。金针菇则拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水,将所有材料倒进去一起煮 , 煮滚以后,加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了,就可以加入食盐,起锅食用了 。
夏季要吃苦 , 也就是说要吃苦味的食物,这样吃有助养阴泄热 。其中最适合吃的食物那就是苦瓜了 , 大家多吃一些 。除了可以直接切成片,清炒成菜肴食用之外 , 也可以用来泡茶喝 。
3、注意祛湿
天气变热了,同时雨水也多 , 而夏季下雨的时候,都是倾盆大雨,这样的雨水带来的湿气其实要更多 。而且天热以后,很多天天吹空调 , 这样也会带来湿气的 。所以说,为了避免体内湿气过多 , 需要及时祛湿 。
4、需要午休
在夏季都是昼长夜短,天气又太炎热,晚上可能睡眠不足 , 这个时候可以短暂的午睡,能够促进身体的恢复,午睡时间一般在一个小时左右最好,如果午睡时间太长人们会感觉到非常疲惫,所以适当的午休也是很好的养生方法 。
5、出汗后不可马上洗澡
随着气温不断升高,很多人都会通过勤洗澡来给自己降温 , 但大汗后不可立即洗澡,因为大汗后流经肌肉的血液增多 , 心率加快 , 如果洗澡的水过热 , 会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官,造成机体缺氧 , 导致眩晕 。
6、天热下午两点少出门
气温的升高主要是因为气候的变化,太阳更是非常的毒辣,这时候我们就需要全面的做好防晒的准备,但是其实阳光本身并不能直接让气温升高 。地面吸收太阳辐射的热量后,再通过辐射、对流等形式向空中传导,这种向上输送热量的过程就是使气温升高的主要原因 。
简单说 , 阳光照到地面上,晒热了地面,地面吸收了热量再放出去烘热空气 , 气温就升高了 。虽然夏天的中午,阳光照射地面的角度最接近直射,地面和空气接受的热量最强,但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量 , 所以中午并不是最热的时候 。
中午以后地面温度仍然继续升高 , 一直等到地面释放出的热量等于阳光所供应的热量时,地面释放的热量才能达到最多,这个过程需要一定时间 , 一般在午后两点左右,温度才能达到最高,也就是说一天中最热的时候是午后两点左右 。