健康人群每日需要补充约800毫克的钙，可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物中，来获得相应的钙质 。
【健康人群每日补充多少钙】日常生活中，我们除了要多吃高钙食物 ， 还可以适当晒太阳 ， 来提高人体免疫力，合适的运动也能让你的骨骼更加强健 。此外，还要改变不健康的饮食习惯，例如长期的高盐、高脂饮食，节食减肥 ， 蔬菜摄入过少等，都会加速钙的流失 。
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