怎么养精

1、建议平时要注意休息,早睡早起,养成良好的作息习惯,不要熬夜,有助于精子质量的提高 。
2、建议平时要适当增加营养 , 多吃高蛋白质的食物 , 比如鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、动物内脏等食物,可以提高精子的质量,因为生成精子需要这些高蛋白质的食物 。
【怎么养精】3、建议平时要加强锻炼身体,多做一些有氧运动 , 比如跑步、爬山、快走等运动也有助于提高精子的质量 。