1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多运动
【便秘怎么办 需要做到以下几点】4、少吃辣椒
5、少坐立
经验步骤:1多喝水,促进身体的新陈代谢 , 同时润滑肠道,让它能顺畅的蠕动,坚持一个星期左右,就会好很多 。
2多吃青菜和水果 , 特别是含纤维素多的 , 比如红薯,莴笋,香蕉等 。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便 , 还能清脂排毒 。
3多运动,带动全身血液循环,不使它停滞在肛门一代 , 久而久之 , 生成痔疮 。
4少吃辣椒,花椒等容易上火的食物 , 这些食物不仅会加重便秘,还会让身体上火 。
5少坐立,特别是久坐 。坐久了会让全身血液流动缓慢 , 加重便秘 。
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