学生高考前吃什么好 推荐10种食物

再过不久就要到一年一度的高考了,在考前学生们学习十分的刻苦,很多的家长在学习方面都不能帮助什么,只能在饮食上帮忙了 。考生的压力比较的大,应该多吃些补脑健脑的食物 。那么本期的食疗养生,为你解析 。
1、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。中医认为绿豆可解百毒 , 能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 。
2、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯 , 这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考 。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸 。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质 。
3、鸡蛋
【学生高考前吃什么好 推荐10种食物】鸡蛋自古就是有名的健脑食品 , 由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助 。国外研究说明 , 每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 , 对保护大脑,提高记忆力大有好处 。
4、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑 。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力 。
5、香蕉
香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅 。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪 , 避免焦虑与烦躁 。
6、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源 , 营养密度较高 。
7、蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠喂食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升 。也有不少科研人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为 。
8、鸡肉
鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌 。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛 。
9、山药
山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用 , 有健胃整肠的功能 。
10、莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用 , 也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝 。