1、跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来 。一般三步一呼三步一吸 ， 较适合中等强度的步速 。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸 ， 以确保氧气在肺部充分交换 ， 也更容易配合步伐频率 。
【跑步与呼吸的配合方法】2、冬季天气寒冷，最好应该让嘴微张，舌尖顶住上腭 ， 让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适 。呼气时，舌尖从上腭松开，缓慢地吐气，让热空气顺利从口腔中吐出 。
3、夏天只要注意调整自己的呼吸，让呼吸动作与脚步相配合即可 。也可以采用富有节奏的、混合型的呼吸，这样会让运动更加轻松和协调 。

• 关于苦与甜的优美句子 苦尽甘来的短句说说
• 跑步机减肥方法 跑步机减肥正确方法
• 美貌与智慧并存的诗句
• 生吃龙爪的功效与作用 生吃龙爪有哪些功效与作用
• 剑与远征凄风谷地没有蝴蝶怎么过
• 形容人与人互助合作的成语
• 小米3与小米4的电池是一样的吗
• 姜泡醋的功效与作用及吃法 姜泡醋的功效与作用及吃法是什么
• 尿素霜的功效与副作用
• 老板椅如何清洁与保养 老板椅怎样清洁与保养