瘦大腿的四种方法 快来试试这些瘦大腿的办法

1、压腿扭头
躺卧在床上,两腿往前伸展,右腿屈膝跨于左腿的左侧,左脚落于床上,同时用左手扶着右膝以固定,右臂往右侧伸展开来 。然后左手微微施力,将右膝往下压,同时头部往右转向,视线望向右侧,刺激与拉伸右侧大腿的肌肉,左右互换施压数次 。
2、椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前 , 腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做 些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上,两臂屈肘 , 用手肘撑着床,手掌托着下巴 , 腰以上的部位随之离开床,双腿并拢屈膝 , 小腿抬起并放松,与大腿成90度直角,骨盆放平,令前腹、骨盆、大腿均与床相贴 。
然后左右小腿交替地往上身的方向摆动,令脚跟敲打臀部,摆动的时候 , 大腿肌肉拉伸起来,膝盖也随之离地,注意脚跟敲打臀部后,小腿往后摆回原处 , 尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度 。
4、睡觉前对下半身进行按摩
【瘦大腿的四种方法 快来试试这些瘦大腿的办法】睡觉前对大腿部位进行按摩,不仅能够消除水肿,同时也能够让肌肉得到放松,帮助小腿部来燃烧脂肪 。平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动,通过按摩能够改善局部的血液循环 , 同时让腿变得越来越瘦 。