每个年龄段的锻炼时间是不同的 。
1、5至17岁 。最好每天累计60分钟中等到高强度的身体活动，且以有氧活动为主 。
2、20岁左右 。身体功能处于鼎盛时期，可进行运动强烈的锻炼，每周至少锻炼3 次，每次锻炼至少20至30 分钟 。另外，每周至少进行两次肌肉锻炼 。
【每天都锻炼好吗】3、30岁左右 。为使关节保持较高的柔韧性，应该多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼 。锻炼最好每周一、三、五隔天一次，每次进行5至30分钟的心血管系统的锻炼 。
4、40岁以上 。锻炼可选择每周一、五进行两次 。内容包括：20至30分钟的心血管锻炼，中等强度的运动 ， 如慢跑、骑自行车、游泳、划船等 。
5、50岁以上 。尤其要注意活动各关节和腰肌、腿肌这些易于萎缩的肌肉 。每次可做10至15分钟的器械练习 。

• 花都区狮岭顺丰快递在哪里
• 分米鸡的做法 你都学会了吗
• 人人都想挣钱人人都想发财句子
• 车牌互换需要两个车都到现场吗
• 微博和博客有什么区别 你都能够分辨的清吗
• 四川成都的布料市场在哪里
• 盆底肌锻炼方法
• 对未来感到很迷茫怎么办
• 南和北的成语都有哪些
• 圣何塞是哪个国家的首都