众所周知,在冬天的时候,人的新陈代谢比较的缓慢,很多吃进去的毒素排放都不是那么的彻底 。到了春天,是时候给肠胃好好的洗洗澡了 。那么本期的健康饮食文化,为你解析 。
1、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素 , 能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间 。
2、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,春天食用小米粥很适合排毒 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富,也有助于美白 。
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果 。
4、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 , 春天多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏 。
5、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用 。如果春天每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低 。
6、红薯
春天常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动 , 防止便秘 , 避免癌变 。
7、糙米
【给肠胃洗澡吃什么好 推荐7种食物】糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒 , 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
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