愉快的心情 心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常 ， 乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原 。
健康的饮食 遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素 。
重要的妊娠哺乳 妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生 。
【保持乳房健康的五秘诀】定期检查、适当运动 每月对乳房做一次自检 ， 定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动 。
和谐的性生活 和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌 ， 增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环 ， 避免乳房因气血运行不畅而出现增生 。

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