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怎样提高百米的后程速度.

生活经验生活百科

1、针对自身的步幅，姿势啊 ， 频率?。崛托缘牧废?，多做辅助比较容易提高短跑的后程速度；
【怎样提高百米的后程速度.】2、爆发力练习的辅助练习有 ， 杠铃半蹲、深蹲、跳蹲，跨步跳、跨步跑、蛙跳等是最好的组合；
3、对于一般人而言，100的前面30米是一个加速度的积累 ， 如果不能在短时间内把速度加上去那你就失去很多优势，中间30到50米是个匀速的过程 ， 这一过程是把开始30米加到自身最大的速度保持下去，后面的冲刺阶段就是一种突破的表现 ， 所以100米的每个环节是紧密的 。


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