1、多吃瘦腿食物 。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜 。苹果含有苹果酸 ， 可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累 。
【怎么减腿上的肥肉 粗腿怎么瘦下来】2、骑脚踏车 。骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了 。
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