1、爬楼梯的姿势正确 , 我们的减肥效果也会增强 。
2、首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作,否则很容易造成肌肉拉伤 。首先把身体的力量集中在腿部,每步向上迈两个阶梯最好 , 少之达不到效果 , 多之则会感觉很累 。双手弯曲,身体要稍微的向前倾,呼吸要保持匀速,一切就绪之后,就要坚持爬五层楼左右为最好 。
【爬楼梯减肥最好的方法 爬楼梯正确减肥方法】3、爬楼的速度也要适中 , 不宜过快 。上楼时,身体要微微的前倾,跨步时手臂也随着身体来回的摆动,同时步伐要轻快,不要过于用力踩踏 , 避免伤害到关节和韧带 。
以上就是爬楼梯减肥最好的方法 爬楼梯正确减肥方法的内容啦,希望本文可以帮到你!
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