1、仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿 ， 大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度 。
【抬腿运动方法】2、注意一定要膝关节伸直，这样才能充分动员股四头肌的肌纤维，可以分别试验一下，伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来，用力大小的区别非常大 ， 还可以看到和摸到肌肉收缩的程度也差很多 。
以上就是抬腿运动方法的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 天正过期了怎么办 以下方法助你解决问题
- 女生练腹肌最快的方法
- 背部赘肉锻炼方法 背部赘肉怎么练
- 传奇世界海底怎么去
- 泡椒鱼皮加工方法和技术
- 虾仁怎么保存 鲜虾仁的保存方法
- 常规增肌方法 增肌方法
- 练大腿的方法 练大腿的方法都有哪些
- 如何做西米南瓜饼 做西米南瓜饼的方法
- 宽带连接被我删了怎么重建