1、减脂动作可以做徒手深蹲 ， 只要你愿意动起来就可以，而且效果是非常好的 。
2、两脚稍开站立，脚尖朝向前方 ， 背部、腰部挺直，盆骨内收，两手自然放在身体两侧，抬头挺胸，眼睛看向前方；
【减脂动作怎么做 减脂动作介绍】3、下蹲 ， 直到大小腿相触 ， 两手前平举，起立，站直，回到原来站立得姿势，重复20次以上，坚持一个礼拜20次之后可以增加次数 。一个礼拜就可以看出效果，如果害怕小腿长肌肉，可以在训练结束时对小腿进行按摩涅柔 。
以上就是减脂动作怎么做 减脂动作介绍的内容啦，希望本文可以帮到你！
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