1、4-7-8呼吸法 。
用鼻子吸气4秒钟,憋气7秒,最后再呼气8秒,循环3次后可以感觉到睡意,有些人刚开始并没有睡意,但是只要持续6~8周的时间,可以迅速的在一分钟入睡 。
【1分钟立马睡着的方法有哪些】2、意念转圈 。
躺在床上,让四肢伸成“大”字,放松心情 , 闭上眼睛后,将意念集中在眉心间,心里默念“我的头沉了,放松了”,隔几秒钟后,再将意念转到右手上,再次默念,以右脚为终止,重复转3圈左右,会有困意 。
3、运动法 。
想要在1秒钟入睡,可以利用运动的方法 , 在睡前适当的锻炼一下身体,不久身体会有疲劳的感觉,从而能够改善睡眠情况 , 使其快速入睡 。
以上就是1分钟立马睡着的方法有哪些的内容啦,希望本文可以帮到你!
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