1、哑铃卧推的正确姿势：手持哑铃向上推起 ， 两肘内收，夹肘的同时夹胸 。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹 。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上 。
【哑铃推胸正确动作 哑铃推胸的动作】2、训练方法：在6—8次范围内达到极限次数 。多于8次 ， 身体其它部位将进入有氧运动状态；如果少于6次，说明辅助肌已参与了运动，而主肌还没有完全疲劳 。
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