第一、因激素水平低 , 骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率 。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙 。此外 , 若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品 。
【更年期注意什么】第二、在更年期注意蛋白质的补充是十分重要的,平时饮食上可以多吃一些鱼虾之类的食物 , 因为鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持 。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。其中 , 豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用 , 能缓解更年期不适 。
第三、因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率 。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶 , 它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙 。此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象 , 可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品 。
以上就是更年期注意什么的内容啦,希望本文可以帮到你!
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