1、在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
2、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
【怎样坐着瘦腿 怎样坐着瘦腿最快最有效】3、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作 。
以上就是怎样坐着瘦腿 怎样坐着瘦腿最快最有效的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 怎样练腹部肌肉 怎么锻炼腹肌
- 奶酪怎样快速融化
- vivo手机怎样解除锁屏
- 不用石灰怎样做皮蛋
- 怎样可以瘦肚子 怎样可以瘦肚子的赘肉
- 迷你世界怎样做针
- 怎样可以瘦腰和肚子 怎样能瘦腰和肚子
- 黄凉粉怎样做
- 硬拉怎样做才能臀部发力 硬拉臀部如何发力
- 覆灯火命是什么意思 覆灯火命的命运是怎样