选择原味无糖燕麦片,市面上贩售的部分燕麦片 , 为使口感更美味 , 可能加入过多糖分,容易使血糖上升,这样不仅降低燕麦本身的优点,而且直接影响对减肥 。购买时 , 应特别留意“配料表”和“营养成分表”,决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等) 。
【燕麦片怎么吃?做的好吃又营养】对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好 。即食燕麦片按照1:7比例加入热开水或热牛奶 , 搅匀 , 3分钟即可;或者按照1:8比例加入清水,微波炉高火2.5分钟 。当然,从健康角度来说,自己煮的更好一些 。
燕麦粗粮饭也是个不错的选择 。精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候 , 加上适量的燕麦片,就非常的有益健康 。
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维,可以有效减肥,但如果过度食用也会引起肥胖 。所以 , 吃燕麦片减肥应粗细结合,才能有效减肥 。可以自己搭配些水果蔬菜,打造专属食谱~
以上就是燕麦片怎么吃?做的好吃又营养的内容啦,希望本文可以帮到你!
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