1、俯卧撑臂屈伸 。
2、双手用力推离墙壁 。
【铅球力量训练方法】3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋 。
4、哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 。
5、用各种投掷物掷远
6、实心球练习：单手和双手推、抛实心球 。面对投掷方向，两脚前后开立 ， 左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩上，使投掷物远离头与肩后 ， 肘正对前方 。然后右脚用力蹬地，、使身体重心前移 ， 快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出 。

以上就是铅球力量训练方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

• 绝地求生训练场在哪里找到
• 腹部力量训练方法有哪些 腹部力量训练的方法有哪些
• 练核心力量训练方法 核心力量的训练方法
• 小杠铃的背部训练方法 杠铃怎么练背部
• 力在古文中的意思
• 篮球锻炼腿部肌肉的方法 篮球腿部训练方法
• 振腹疗法怎么练 振腹疗法手法训练
• 健身上胸训练方法 健身上胸训练动作
• 健身都有什么训练
• 体能核心训练方法 体能训练核心训练