1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 。
2、菠菜是维生素的宝库 。每天吃100克菠菜 ， 就可以满足生长发育的需要 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花 。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处 。
4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的 。
【吃什么快速长高】5、沙丁鱼是蛋白质的宝库 。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！增高必吃四元素钙(补钙产品，补钙资讯)骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨 。

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