全国爱眼日应该怎么保护自己的眼睛

爱眼日快要到了 。为了能继续拥有一双明亮的眼睛,应该把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中,把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中 。下面是小编精心推荐的全国爱眼日应该怎么保护自己的眼睛,仅供参考,欢迎阅读!
保护眼睛的知识,全国爱眼日
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动 。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼 , 使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可 。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟 , 然后再放冷毛巾五分钟 。4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟 。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下 。
5、看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方 。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳 。试试吧!6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人 , 他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊” 。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等 。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见 。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致 。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的 。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少 , 使眼球缺乏润滑和保护作用 。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次 , 这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症 。
这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往 , 便可能失去健康的眼睛 。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等 。而对于45岁以上的人来说 , 因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳 , 并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。
青少年爱眼护眼科普知识,全国爱眼日
一、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度 , 注意一拳、一尺、一寸的要求 , 在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书 。
二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟 。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳 。
三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上 。看电视时,室内仍须亮起灯光 。
四、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用 。
五、认真做眼保健操 , 穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物 。
眼睛是心灵的窗户,保护眼睛,人人有责 。让我们像爱生命那样爱护眼睛,从细微处做起,人人拥有一双明亮的眼睛 。
眼睛保健的预防措施,全国爱眼日
1、加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平 。
5、积极宣传教育青少年眼卫生,提倡做眼保健操,保证充足睡眠时间 。
2、经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观 。
3、注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力 。
6、改善青少年营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳 。忌烟酒等不良习惯 。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力 。
让眼睛“劳逸结合”,保护眼睛方法
在工作一小时以后,向远处眺望几分钟,或者是闭上眼睛,让眼睛处于放松的状态,这样可以有效缓解眼部疲劳,倘若条件允许的话,也可以站起来走动一会儿,这样也能够让自己在接下来的工作中效率更高 。
【全国爱眼日应该怎么保护自己的眼睛】几大保护眼睛的准则,保护眼睛方法
1、注意用眼休息
平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远 。与电脑屏幕的距离不可少于30公分 , 并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害 。若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛 。若没有改善就必须就医,因为有可能是其他的感染所致 。
2、多喝水
尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充 , 可改善眼睛黏膜干涩状态 。
3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液
戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩 , 也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险 。因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便,会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若是过敏性的体质就很难说了 。
4、冷、热敷
在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球 , 热敷也是一样 , 一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果 。
5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品
胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等 。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西 。

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