【健身跑步会掉肌肉吗】众所周知 ， 运动时主要供能物质是糖和脂肪，蛋白质供能比例极少 ， 只有在长时间大强度运动中 ， 才会消耗少量蛋白质 。另外，即使真的消耗了一定蛋白质，即消耗了一定肌肉，也可以通过运动后的饮食来补充蛋白质和修复肌肉，经过这个过程 ， 肌肉将变得更加结实和发达 。因此，跑步消耗肌肉的说法是经不起推敲的 。如果真要说消耗肌肉，力量训练才是最消耗肌肉的运动 。真正意义的掉肌肉只有一种情况，那就是长时间卧床或严重缺乏运动，才会发生肌肉萎缩 。所以“跑步掉肌肉”这种说法本来就是似是而非的误导性说法 ， 与其说“跑步掉肌肉”，不如说“跑步改变了肌肉类型” 。

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