芒种是二十四节气中夏季节气的第三个节气,在芒种的时候,人们也十分注重养生的问题,那么2020芒种吃什么水果好呢?有哪些功效呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
2022芒种吃什么水果好
1、西瓜
性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐 , 能弥补人体大量流失的体内钾盐 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,味道甘甜多汁 , 清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑热烦渴,又有很好的利尿作用 。西瓜除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品 。但是吃西瓜也有讲究 , 西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃 。
2、青梅
在南方 , 每年五、六月是梅子成熟的季节 , 青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能 。但是 , 新鲜梅子大多味道酸涩,难以直接入口,需加工后方可食用,这种加工过程便是煮梅 。
3、草莓
草莓味甘、性凉,有去火功效,能清暑、解热、除烦 。可以润肺生津、健脾和胃,饭后食几颗草莓,有助于消化开胃 , 健脾生津 。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利 。经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处 。
4、桑椹
桑葚又名桑果,成熟的桑椹味甜汁多,酸甜适口,又被称为“民间圣果” 。桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经 , 具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症 。
桑椹入胃 , 能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功 。现代医学认为 , 桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质 。
5、番茄
番茄性凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果 。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病 。另含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用 。降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状 。
6、梨
因鲜嫩多汁、酸甜适口,最佳的补水护肤品 。梨有降血压、清热镇凉的作用 , 梨皮和梨叶、花、根也均可入药 , 有润肺、消痰、清热、解毒等功效 。
【2022芒种吃什么水果好 有哪些功效】 芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主,可多吃些蔬菜、豆类、瓜果,同时减少脂肪、肉类的摄入,以免暑湿内热引发疾病 。芒种前后,汗易外泄,耗气伤津 , 还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物 , 瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿 。
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