1、引体向上是常见的锻炼方法之一，练习引体向上首先要注意握杠略比肩宽一点，然后背阔肌发力 ， 手臂二头肌辅助发力，慢慢向上拉 。
【如何练习引体向上】2、拉的时候肩胛骨要注意内收 ， 达到高度后手臂和肩胛肌肉发力缓慢下降 。引体向上每次做3-8组 ， 每组做10个，每组间休息1分钟，一周锻炼2次左右即可 。
以上就是如何练习引体向上的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 如何制作好吃的烧烤牛肉丁
- 新房如何快速去除甲醛的方法
- 如何评价深圳大学西丽校区
- 小米手机如何限制应用联网
- 如何进行meta亚组分析
- 如何使猪蹄入味
- 如何使用电脑把软件分享给别人
- 提灯与地下城如何获得守护巨心
- 如何提高学生学习地理的兴趣
- 如何面对未来工作中的压力和困难