17岁胸小怎么办

第一:俯卧撑 。这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地 。如果你有力量 , 可以按照图示来进行锻炼 。重复此动作3组,每组10次 。胸前挤压 。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂 。
第二:盘腿坐在地上,双手中间夹一个球也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行 。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开 。重复此动作3组,每组20次 。
【17岁胸小怎么办】第三:哑铃卧推 。仰卧在踏板上,头 , 肩,臀着板 , 交叉腿屈膝在胸前 。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线 。肘部略低于踏板 。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯 。

以上就是17岁胸小怎么办的内容啦,希望本文可以帮到你!