1、常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上 ， 双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开 ， 下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹 。
【怎么练腹肌 如何徒手锻炼腹肌】2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好，但是要结合科学的饮食 ， 最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼，在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力，可以抵抗一些疾病的发生，比如普外科的肠炎，阑尾炎等等 。
以上就是怎么练腹肌 如何徒手锻炼腹肌的内容啦，希望本文可以帮到你！
- 石狮子嘴中的球是怎么放进去的
- 怎么养小鸡 如何饲养小鸡
- 首套房契税怎么算公式
- 微信号忘了怎么办
- 蓝思科技怎么样
- 高德导航怎么开启蓝牙耳机模式
- 社保断了一个月怎么办
- 增值税附加税怎么计算
- 活蚬子怎么保存
- 相册里的东西都找不到了怎么办 具体方法