1、少熬夜
由于小满节气后日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳 。如果长期熬夜,造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱,导致内热上火,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状 。所以,在炎炎夏日预防内热的有效方式,就是规律作息 , 避免熬夜 。
2、穿衣讲究
小满过后,气温逐渐升高,此时的着装宜宽松舒适,不仅活动方便,而且通风透凉 , 有利于散热 。一般来说,服装覆盖身体面积越小,体温散失越快,但在炎热的夏季,不要误以为穿的越露就会越凉快 , 因为只有当外界气温低于皮肤温度时,暴露才会有凉快感 。当外界气温高于皮肤温度时,暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,否则热辐射就会侵入皮肤,反而更热 。
3、避免受寒
小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,所以要避免贪图凉快而着凉受风,尤其是晚上睡觉时 。否则寒湿邪气停留肌肤,郁而化热,易引起风疹、湿疹等皮肤疾?。蛔ち艄亟冢菀滓⒏骼喾缡约膊〉?。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了,但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小 。若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡将湿邪祛除 。
4、慎洗冷水澡
小满之后,也是因为天气渐热的原因,许多人喜欢用洗冷水澡 。对此,冷水澡虽好,但不是每个人都适合的,如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡,以免对身体造成伤害 。
5、少吃冷食
进入小满后,气温不断升高 , 人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况 。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物 。
6、不要乱发脾气
【小满养生要注意】天热人易出汗 , 而中医向来视汗为“心之液”,出汗过多自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫“壮火食气”,也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气 。因此,在夏季这种暑气当道的气候条件下,需要时时关注心火对人体的伤害 。首先,就是不要乱发脾气 , 火上浇油 。《素问·四气调神大论》中也提到“使志无怒”,就是要人注意不要因为心情烦躁而滥发脾气 。“使气得泄,若所受在外” , 要气之宣泄平和、畅达 , 如其所受在外―样舒畅 。
以上就是小满养生要注意的内容啦,希望本文可以帮到你!
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