上班族得了颈椎病怎么预防与治疗?

【上班族得了颈椎病怎么预防与治疗?】加强颈肩部肌肉的锻炼 , 在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳 , 又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性 , 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
纠正不良姿势和习惯,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 。要保持脊柱的正直,及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病 。
一般不要长时间一个姿势的,定时起来活动,睡觉时注意不要睡较高的枕头 。

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