活动肩关节、耸肩、沉肩、前后交替、上下交替、身体放松、不要紧张、自然呼吸 。
【蒙古舞里抖肩的正确做法】中国内蒙古自治区以及吉林、黑龙江等省蒙古族聚居地区的民间舞蹈 。蒙古民族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系 。蒙古民族祖先的原始舞蹈形态，在新石器时代、青铜时代凿刻的阴山崖画、乌兰察布崖画中，有着生动真实的表现 。
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