白玉木耳和鸡炖吃很有营养 。先将木耳提前泡发 ， 加入鸡煮沸后去血水 ， 再加入玉木耳 ， 莲子 ， 盖上盖子继续闷煮，煮沸后转小火炖1小时，下调料，关火即可 。
【白玉木耳怎么吃有营养】白玉耳中含有大量的营养物质 ， 富含大量碳水化合物、蛋白质、维生素、胡萝卜素和铁钙磷等微量元素，更是富含了人体蛋白质中所需要的20多种氨基酸中的17种 。
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