寒露是二十四节气之一,而这个节气已经是秋季的第五个节气了,全国各地的气温都已经非常低了,气温降低,人们也要注意各种保暖饮食,只有做好了这些,才能让自己更加健康 。那么寒露之后养生要注意什么呢,吃什么好呢,一起看看吧 。
2022年寒露要吃什么
【土豆】从营养学角度分析,土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂 。一个中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物 。
【山药】
作为白色食物之一的山药 , 中药材称淮山、淮山药、怀山药等 。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用 , 故可益肺气,养肺阴,益肺止咳 。而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿?。翘悄虿∪耸沉萍哑?。补脾养胃以铁棍山药最佳 。
2022年寒露后养生方法
1、寒露最大的特点是燥 , 而燥邪最容易伤肺伤胃 。也很容易出现皮肤干燥、口干咽燥等现象,要注意多补水 。
2、寒露后,过食肥甘厚味不但会加重胃火,使自身秋燥症状更加明显,不利于心血管病人控制血压血脂 , 所以要注意情绪的稳定 。
3、寒露适合吃的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等 , 适合吃的蔬菜有胡萝卡、冬瓜、银耳等 , 还有豆类、米粥和海带这些食物也适合 。
有关寒露的诗歌
《初到陆浑山庄》
唐代:宋之问
【2022年寒露后养生 寒露要吃什么】授衣感穷节 , 策马凌伊关 。
归齐逸人趣 , 日觉秋琴闲 。
寒露衰北阜 , 夕阳破东山 。
浩歌步榛樾,栖鸟随我还 。
寒露时节,宋之问向往隐逸生活 。
陆浑山庄是宋之问的别墅,公务之暇,他常前往消闲度假 。山庄清幽秀美的自然景色和寂静安宁的环境,屡屡唤起这位宫廷诗人的山野真趣 。
以上就是2022年寒露后养生 寒露要吃什么的内容啦,希望本文可以帮到你!
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