很多人运动前都没有暖身的习惯 ， 没有经过暖身的人在运动时 ， 很容易让膝盖承受巨大压力，而且做腿部伸展操很容易让膝盖受伤 。所以运动之前必须适当暖身 ， 免致受伤 。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转 。突然开始或结束动作 ， 会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害，例如腱炎 ， 或伤害软骨 。如果出现了这种情况 ， 那么在上楼梯的时候就会感觉膝盖有疼痛感 。
过度运动不仅达不到预期想要的效果 ， 而且会降低身体体能，容易让膝关节受伤，所以要适度运动 。如果在运动时觉得膝盖不舒服，那是正常的;如果做完运动后，或是隔天还是觉得膝盖疼痛，情况就不妙了 。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯 。
【上楼梯膝盖疼是怎么回事】还有因为肥胖的人比正常体型的人，膝盖关节承受的重量要大 ， 所以肥胖的人更容易膝盖疼 。特别是上楼梯的时候膝盖弯曲更容易出现疼痛 。所以太多肥胖的人出现膝盖疼的情况该考虑下是不是该减肥了 。
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