一日三餐,生活的重中之重 。
如果吃得不够健康 , 不利于控制三高 。很多朋友遵医嘱吃着药,如果对一日三餐这件事儿不够上心,让血糖血脂不稳定,真是划不来 。其实吃饭的健康大原则,很多人都知道 。就是那句说顺了嘴的早上吃好,中午吃饱,晚上吃少 。
早上吃好:
【一日三餐该如何搭配】一方面,不吃早餐容易引起能量及其他营养素的不足 。另一方面 , 早餐距离上一顿饭的时间长,应及时补充能量,以免出现血糖过低、头晕等 。
午餐要吃饱
吃饭前先喝一杯温开水,再吃菜,然后再吃主食及鱼肉类 。
每口饭充分咀嚼,时刻提醒自己细嚼慢咽 , 充分体会食物的味道,使得用餐时间持续20分钟 。
餐中根据需要可增加饮水量,餐后尽快离开进餐处,转移自己的注意力,如出门散步,与家人聊天等 。
晚餐要吃少
原则:少吃 , 但也别因为太饿而影响睡眠 。
以上就是一日三餐该如何搭配的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 如何与孩子有效沟通
- 如何用蒜苔尾巴做成菜
- 58同城注册成功 快来看看详细情况如何
- 健康人群使用后的口罩如何处理
- 梦幻西游如何快速刷成就
- 平板电脑如何拆卸
- 如何确定酒精有没有75度
- 蹲厕去垢小妙招 如何清洁蹲便
- 华为手机如何设置桌面切换效果
- 快手极速版如何提现收益