可以吃，糖是人体的重要营养素 ， 为每天的生活提供所消耗的能量 。虽然说运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳 。但是如果运动时间低于1小时，那就不需要刻意补糖了 。因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量，如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于减肥，而且容易造成人体钾糖浓度过高 ， 长期如此将会增加心脏负担 。
【跑完步后可以吃糖吗】持续1至3个小时的中等时间的运动时 ， 最好及时补充糖分以免出现低血糖 。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等 。
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