当我们拥有健康的身体时 , 就要有一个养生的意识,不要等到生病了才知道健康的重要性 。在这种处处有“炸弹”的时代,我们的养生不是靠一朝一夕的,而是需要我们平常的坚持 。接下来,跟随小编一起来看看人体的一身之主:中医养生心脏的养护 。
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养心第一大法:维持心脏动力、保持心中阳气
护心的根本原则在于维护心脏的阳气,也就是它的动力 。专家认为,可补肺养心 。生命在于运动,运动对心脏的保健有着首当其冲的作用 。有氧运动的目的在于增强心肺功能 , 增加心肺的耐力 。有氧运动时 , 血液可以供给心肌足够的氧气,氧气能充分酵解体内的糖分,增强和改善心肺功能,还预防骨质疏松 , 调节心理和精神状态 。
方法:
1、快步走:每天步行约3公里,时间在30分钟以上 。每周运动5次左右 。这样坚持运动可以提高心肌收缩力,消退冠状动脉粥样硬化,同时控制血压,调节血脂,调控血糖 。
2、太极拳:太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松” 。每天都打一轮太极拳,对心血管系统大有益处 。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动 , 使人体如同增加了许多小水泵,帮助心脏工作,即减轻了心脏负担 。由于太极拳重视人体下盘功力训练 , 有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态,可防治血压高、抗衰老的功能 。
养心第二大法:维护血脉通道、保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化,当血管内斑块形成时,高血压、高血脂等导致血栓脱落,可诱发急性心梗的发生 。”因此,专家认为,对于保持血流通畅对于“养心”非常重要 。
方法:
1、按压太冲穴降压法:首先,找到太冲穴的正确位置,它在第一和第二足趾之间;其次,用大拇指按压或掐此穴位,以有疼痛感为宜,每次3-5分钟 , 每天2-3次 。中医认为,对于突然急剧的血压升高,采用按压或针刺双侧太冲穴的方法,常可在短时间内收到较好的降压效果 。
2、把血压“吃”下来:芹菜,入肝经,性偏凉,低盐,高钾 。《本草纲目》记载:“芹菜”可治疗甘阳头晕,面目红赤等 。所以,芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处 。另外,像黑芝麻 , 黑豆 , 桑椹等这几种食物,常吃有补肝肾 , 益精血的功效 。尤其是肾虚型高血压患者有利 。
3、让血管“做体操”:据说,国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯 , 这种方法可使血管舒缩运动加强 , 加速血液循环,增加血管弹性,改善心脑血管功能 。对于预防血管硬化,保持血管通畅有一定的好处 。
【人体的一身之主:中医养生心脏的养护】 具体方法:先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗 。沐浴时 , 水温的选择要合适 。温水不宜太热 , 以人体感觉温热舒适为度,一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时,水温不宜太低,以人体感觉微凉为度,一般25℃左右为宜 。
以上就是人体的一身之主:中医养生心脏的养护的内容啦,希望本文可以帮到你!
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