这三类食物是对抗皱纹的最有效饮食来源

1、三文鱼
三文鱼中富含不饱和脂肪酸,能够有效保养皮肤 。研究发现 , 食用以三文鱼为主的食物 , 面部皱纹及松垂皮肤能出现明显改观,使人焕发出青春和活力 。
导致人类衰老的元凶是糖分子 。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞,使纤维变得僵硬,失去弹性,从而致使皱纹产生 。而野生的冷水鱼类,如三文鱼 , 鲐鱼和鳟鱼 , 含有一种独特的脂肪酸,能刺激神经,修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧 。
2、绿叶菜
【这三类食物是对抗皱纹的最有效饮食来源】在所有的蔬菜中,绿叶菜是营养全能冠军,还具有非常强大的美容功效 。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸,有抗氧化的作用;叶绿素中含有镁离子 , 可提升代谢和皮肤修复能力,有助祛除痘印 。
绿叶菜中的西兰花、甘蓝、菠菜等抗氧化的效果都非常好 。譬如菠菜,30克生菠菜中含有约1.25克维生素C , 还含有胡萝卜素、维生素B6、叶酸、蛋白质,以及铁、钾、钙、磷等矿物质 , 能保持皮肤滋润,还可以防止晒黑,让皮肤更光洁 。
3、糙米
糙米富含维生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸对于去除体内活性氧,减少紫外线对肌肤的伤害 , 抑制肌肤中黑色素起到了无可比拟的美肤作用,它可使发质强韧有光泽,并使容易长青春痘和粉刺的体质改变,让皮肤有弹性,还可以消除黑斑,美化肌肤 。
此外,糙米还能净化血液、防止过敏、治疗贫血 , 改善体质、增强免疫力,并调节代谢、平衡内分泌,让女性肌肤能够得到从内而外的改善 。

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