胡萝卜
含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少 , 体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤 , 可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
菠菜
一种常见的补血食物 , 含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长 , 并能增强骨髓造血功能 , 增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性 。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一 , 深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多 , 每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首 。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉 。
桑葚干
早在两千多年前 , 桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实 , 桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效 , 被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力 , 具有延缓衰老,美容养颜的功效 。
莲藕
含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气 , 增强身体免疫力之功效 。
女性总是纠结怎么补血好 。每个月的月经都消耗身体的元气,吃太补的药材身体又受不了 。想要补血,我们可以在日常生活中多“挑”食,给身体补充气血,效果不亚于阿胶,绝对是平民补血的首选 。
胡萝卜
含有非常高的维生素B和C,此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益 , 胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦 。
海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,最重要的是含铁丰富,人体血液缺铁会出现热量少,体温低的情况,因此秋冬多喝海带汤,可以有效的御寒保暖 。缺少气血的女性可以多吃海带 。
菠菜
一种常见的补血食物 , 含丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦 。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸 , 研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能 , 增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻 , 并且富有弹性 。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素 , 比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首 。因此 , 甘蔗也有“补血果”的美誉 。
桑葚干
早在两千多年前,桑葚已是中国皇帝御用的补品 。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实,桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效 , 被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效 。
莲藕
【七大补血圣品女性一定要吃 女性一定要吃七大补血圣品】含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质,十分符合人体的营养需要,同时莲藕还有补血益气 , 增强身体免疫力之功效 。
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