1.红枣
红枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞 。能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白 , 保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 。
【女人吃什么最养生 吃什么对女人好】2.西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花 , 它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老 。
3.大蒜
排毒清肠 , 预防肠胃疾病 。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化 。
4.黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况 。
5.红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素a原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用 。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75% 。
6.圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一,研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰,因此在平时不妨多吃一些圆白菜 。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维 , 它能促进肠胃的蠕动,从而轻松帮你解决便秘的困扰 。便秘消除了,肠胃的负担也轻松了,也就使得整个消化系统保持年轻活力 。
7.鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质,而最佳的就是鱼肉 。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化,并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低 , 因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇,有效的预防各种心血管疾病 。
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