方法一、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿 。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力 。
方法二、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动 。经常反复 , 可以很好地锻练盆腔肌肉 。
【哪种缩阴产品好用】方法三、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收**道,夹紧阴道 , 持续3秒钟,后放松,反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。还有就是在走路的时候要故意的绷紧大腿内侧还有会阴部肌肉,再放松,如此重重的进行运动的练习 。
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