1、甩手：站立位 ， 两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组15次 ， 每次5组 。
2、画圈：面向墙壁，伸直手臂，然后对墙做画圆圈的动作，每组做15下，每次做5组 。
【肩膀痛怎么办】3、爬墙：站立在墙前 ， 手扶住墙 ， 向上爬 ， 直到最高点为止，做下记号，然后放下手 ， 再次爬墙时以超过此记号为目标 ， 每次30下，每天做2组 。
以上就是肩膀痛怎么办的内容啦，希望本文可以帮到你！
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