一年中最热的时候也就三伏天这段时间了,那么三伏天也还分为了初伏、中伏以及末伏,因此大家对于这些时间段也是比较关注的 , 那么其中二伏天是几月几号2022 , 头伏二伏三伏各多少天 , 二伏天要吃什么比较适合,接下来大家就随小编一起了解看看~
二伏天是几月几号2022
【二伏天是几月几号2022】2022年三伏天是从2022年7月16号夏至开始,到2022年8月24号结束,总共四十天 。
初伏:2022年7月16日-2022年7月25日,共10天 。
中伏:2022年7月26日-2022年8月14日,共20天 。
末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天 。
为什么三伏烙饼摊鸡蛋
末伏吃“烙饼摊鸡蛋” , 其实就是在补充营养 。在三伏当中,中伏的时间往往较为漫长 。到了末伏的时候 , 人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多 。
所以,这个时候要适当多补充营养 。烙饼摊鸡蛋中有油 , 有高蛋白的鸡蛋,很适合这时候的人来吃 。
进入末伏,难熬的伏天进入尾声 , 天气开始转凉,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物 。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好 。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小 。
三伏天要吃“烙饼摊鸡蛋” , 这样的做法突出了一个“补”字 。在三伏当中 , 中伏的时间往往较为漫长 。到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多 。所以,这个时候要适当多补充营养 。烙饼摊鸡蛋中有油,有高蛋白的鸡蛋,很适合这时候的人来吃 。另外,烙饼有一个特别的好处,就是受热均匀,温度不会过高,热量从外向内渗透 , 有利于避免B族维生素的流失 。
老北京三伏要吃烙饼摊鸡蛋,持家的主妇们一年四季经常要烙制葱花油饼、发面饼、馅合子、脂油渣饼、麻酱糖饼等作为主食 。在三伏天时多爱烙脂油饼、大荷叶饼,再煮锅绿豆粥,摊上几个鸡蛋 , 买点酱猪头肉,拌个蒜茄泥,拌个凉粉或拨鱼,一家合而食之,是伏天里不错的清爽美味 。
饼摊鸡蛋做法简单 , 把面糊摊成饼 , 受热均匀快成型时,将摊好的鸡蛋迅速倒在饼上 。饼和鸡蛋固然不错,但缺乏膳食纤维 , 钾元素和维生素C也不足,要再加凉拌蔬菜来搭配,营养才平衡 。所以,吃烙饼时,可以切几片酱牛肉,加些豆腐丝 。还可以加点菜进去,放点应季野菜也不错 。
烙饼这东西很实在,卷了鸡蛋吃,容易吃过量,不利于控制体重,所以一定要注意,炒鸡蛋时少放点儿油,饼也要做薄一点儿 。如果嫌烙饼麻烦厚重 , 其实做一碗杂粮面糊,烙成软煎饼也不错 , 卷鸡蛋吃是一样的 。
三伏天的忌讳
1、忌不开窗通风
在三伏天的时候很热,闭窗室内吹空调 。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病 。
建议:每天开窗通风两次以上 , 每次15~30分钟 。
2、忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病 。
建议:
果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等 。
来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲 。
蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 。
谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源 。
3、忌冷风对着吹
空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒 , 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者找点衣服遮挡一下 。
以上就是二伏天是几月几号2022的内容啦,希望本文可以帮到你!
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