1、首先要准备一个大号的健身球,并且放在地上 , 地上可以垫上瑜伽垫,自己坐在瑜伽球上,要尽量的寻找平衡的感觉,烫染后双脚要向后弯曲 , 只是自己的脚尖触碰地面,双手可以放在及的腹股沟的位置上面 。
2、这个时候可以将自己的大腿慢慢的往内收缩,用力夹紧健身球 。这个时候一定要保持抬头挺胸的姿势,并且要用力将自己的上半身挺直,有点像被别人拉伸一样的感觉 。
【瘦大腿赘肉最快方法男生】3、再进一步的用力夹紧健身球将两膝盖的距离减到最少,注意的是 , 这个时候一定要保持自己的身体的平衡,和上半身的挺直状态 。
4、最后就是慢慢的放松自己的大腿,逐渐恢复最初的动作,就是这样的动作重复做二十次 。
以上就是瘦大腿赘肉最快方法男生的内容啦,希望本文可以帮到你!
- 什么吃了不长胖会瘦
- 手工香菇贡丸怎么做 怎样做手工香菇贡丸
- 夏季想瘦身做什么运动最好
- 男孩瘦脸方法 男孩怎么瘦脸
- 适合上班族的快速瘦身运动
- 怎么减掉大腿和屁股上的肉
- 瘦肉怎么蒸的好吃又简单 蒸瘦肉的做法
- 减肥方法小妙招瘦全身动作
- 瘦子会得脂肪肝吗
- 平时怎么做可以瘦大腿 你知道了吗