【情绪的管理方法】1、转移注意力法 。当情绪来临的时候 ， 我们会有一个习惯，就是在脑海里不断地回放让我们产生这种情绪的事件 。转移注意力的方法有很多 ， 比如喝一杯水、看会电视、出去散会儿步等等 ， 总之随便做点什么让自己感到放松、平静或者开心的事情 。转移注意力，一方面是在给自己赢得“缓冲时间”，让自己能够冷静下来 。因为如果理性不回归，情绪将永远占上风 。
2、适度宣泄法 。当我们有不良情绪时，不要过分压制自己的情绪，而是要通过适度的方法宣泄出来 。具体宣泄的方法可以是找好朋友倾诉、一个人大哭一场、跑步、打沙袋等 。
3、自我安慰法 。面对无法改变的现实，学会自我安慰，追求精神方面的胜利，比如胜败乃兵家常事等；

以上就是情绪的管理方法的内容啦，希望本文可以帮到你！

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