【拉力器锻炼的是哪块肌肉】拉力器 , 可锻炼胸肌、背阔肌、胳膊、大腿肌肉等 。
1、两只手分别抓住拉力器的两端把手 , 双腿与肩同宽,拉力器与胸平行,两手臂以平稳的动作向两边拉伸,直到手臂完全伸展,稍停,慢慢放松手臂使拉力器恢复原状 。可以锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉 。
2、拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边 , 双腿分开,缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限,再慢慢放开,如此反复多次 。可锻炼背阔肌、肩部和手臂肌肉 。
3、两腿分开,两手分别握住拉力器两端于胸前(背后),两手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限,在慢慢放开,如此反复练习,可以锻炼胸肌(背阔肌) 。
4、将拉力器一端踩在脚下固定?。硪欢朔旁谝恢皇种校?手心朝上,其它地方不动,手臂向上拉伸,可以锻炼臂力和腕力 。
5、将拉力器两端绑缚于两只脚上 , 分别两腿用力向两边拉伸,直至极限,反复练习可锻炼腿部肌肉 。
以上就是拉力器锻炼的是哪块肌肉的内容啦,希望本文可以帮到你!
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